jak cwiczyc

[...] po treningu, jesli chcesz schudnac to trenuj z duzym obciażeniem, cale ciało, cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad ---->Cwicze z najwiekszym obciazeniem jakie jestem w stanie podniesc przy 4 seriach i 20 powtorzeniach. Musialabym robic mniej powtorzen, ale to odradzil mi trener, twierdzac ze to dobre dla mezczyzn na [...]

[...] Jesli musisz cwiczyc w domu, to nie m ainnego wyjscia. Chodzi o to, zebys zorganizowal sobie takie miejsce gdzie nikt Ci nie bedzie przeszkadzal. Piwnica czy cos. Wiesz, jak cwiczysz - to czasem dajesz glosna muzyke, czasem krzyczysz, czasem rzucisz hantle na ziemie...Wiec nie kiepsko jak np. przerazona mama bedzie co chwile wpadala, albo [...]

Wielu lekarzy w ogóle nie ma zielonego pojęcia o plecach, prawidłowej postawie itp. Tak jak piszesz, mówią, by przestać ćwiczyć, co tylko odsuwa problem na bok, a nie go rozwiązuje. Ja wierzę tylko fizjoterapeutom z doświadczeniem, do tej pory miałem do czynienia z trzema na zajęciach i wszyscy byli świetni, choć każdy trochę pod innym kątem [...]

[...] 3 SERIE PO 6 POWTÓRZEN 7. PLANK 3 SERIE PO 40 SEKUND ] ogólnie ciężary zawyżyłem troszke, bo nie chcialem na takich strasznie niskich ćwiczyć bo była taka jedna osoba za którą nie przepadam i jakoś tak mnie to zmotywowało %-) Moge wkleić filmiki instruktarzowe z ktorych sie wzoruje? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-02-09 09:18:15

Kurde,czemu nie moge sie cieszyc zdrowiem normalnym,pozwalajacym mi cwiczyc tak jak moga inni..

[...] BCAA przedłuża efekt zmęczenia wedługo solarosa i jego badań ochrania tkankę mieśniową i pomaga dzięki temu w zbiciu tkanki tłuszczowej - to raczej nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga spalać tłuszcz bo zwiększa metabolizm i zmniejsza [...]

[...] u tego fizjoterapeuty. Powiem szczerze ze jego fachowośc mi zaimponowała. Mysle ze nie mam na co narzekać. W cenie (50zł) było USG barków ktore mi zrobił. Patologii nie ma - jak stwierdził. Fachowy i taki ludzki. Stwierdził to co od dawna wiem - LEKARZE BY PANU I TAK POWIEDZIELI ZEBY PAN PRZESTAŁ CWICZYC :) Dokładnie tak było z tymi smiesznymi [...]

[...] pozamykane na głucho i nawet, właściciel, którego dobrze znam dostosował się do zakazów i nawet po znajomości nie daje ćwiczyć. Z jednej strony słusznie. Znalazłem w piwnicy jakieś dwie hantle co prawda nie regulowane, ale ok 12kg mają więc jakiś ciężar jest żeby urozmaicić treningi z gumami i masą ciała. A przypuszczam, że sytuacja zbyt szybko [...]

[...] nie znaczy, że nie może ćwiczyć. Może być tak, że wynika to z przeciążenia pewnych struktura albo błędów technicznych i nic tak na prawdę nie dolega konkretnego. Co innego jak jest diagnoza co się dzieje niedobrego wówczas można coś podziałać z fizjoterapeutą i obrać taką strategię treningów żeby problem wyeliminować bądź go ograniczyć w taki [...]

nie 450 tylko 214 jesli sie wezie pod uwage ten pierwszy wynik:) juz dwa tygodnie prawi staram sie jesc madrze i duzo wiecej niz normalnie, jakna razie utylam chyba z kg... ale juz schowalam wage zeby mnie nie kusilo boje sie jesc wiecej ze duzo przytyje.. ja tez zeby cwiczyc bede musiala wstawac przed 6 zeby na 9 do pracy zdazyc, a prace mam [...]

Proszę drogiego towarzystwa Nalegam, żeby zakończyć wątek. Dziewczyna chce ćwiczyć i jeść jak należy. Dajmy jej szansę. Poobserwujemy dziennik i jak nie będzie jak należy - to będziemy zwracać uwagę. Na razie jednak proszę aby dyskusja nie zahaczała o drażliwą kwestię.Każdy czasem potrzebuje szansy.

Tak jak pisałem zjadłem tego 4 kg i było dobrze, bo co bd po Mutant Mass który kupiłem od koleszki bo z 6,7 zotało mu 4,5 kg i przestał ćwiczyć, zobaczymy ale smaku lodów vaniliowych nie moge sie doczekać :)

No i po kolejnym dniu treningu V poziomem. Odczucia ? Jak przyszedłem do sali gdzie temperatura wynosiła 3 stopnie to tak średnio chciało się ćwiczyć . Ale dałem rade ze wszystkim - chociaż nie zrobiłem wszytkiego co założyłem. Następnym razem zwiększe tylko liczbę powtórzeń w podciąganiu bo inaczej nie pójdzie (jednak pełny zakres ruchu a 2/3 to [...]

[...] wpis w poniedziałek ale nie było, miał być dzisiaj ale też nie będzie bo nie dam rady narazie ćwiczyć , około godziny snu dziennie to nie wystarcza żebym mógł chodzić a co dopiero żebym ćwiczył . Więc panowie i panie pamiętajcie : Na szczęście już koniec sesji wszystko zdane i wolne do marca wreszcie można do roboty iść i poćwiczyć jak człowiek

Dzisiaj wyjątkowo trening odbył się o godzinie 13:00, i myślałem że z tego powodu będą jakieś większe problemy z moim organizmem; że powie nie nie nie masz ćwiczyć o 18:00 i chvj . A tutaj wszystko poszło bardzo ładnie (no może poza dipsami bo jakoś dzisiaj wyjątkowo ciężko było je zrobić) : Dipsy 10/10/10/10/9/7 25s. Pompki niżej 7/7/7/7/7/7 25s. [...]

[...] coś pomaga hehe. Troche zaskoczony jestem takimi przyrostami, ale myśle ze troche pomogła mi pamięć mięśniowa gdyż niedawno zaczełem cwiczyć po ponad rocznej przerwie, no jak narazie odrabiam straty, mam nadzieje że dalej będzie tak szło. W następnym tygodniu dodaje aminokwasy i kreatyne, a za miesiąc mały cyklik z metką aby utrzymać ciągły [...]

[...] max 10 powtórzeń Ćwiczenie I4 (zakres ruchu :całość) : 1X max 5 powtórzeń Ćwiczenie L : 1x max 10 powtórzeń na każdą rękę Ćwiczenie I5 : 1x max 10 powtórzeń (robie tak samo jak na ilustracji tylko z wykorzystaniem drążka). Nogi zaczynam ćwiczyć od poniedziałkowego treningu . Mam nadzieje że podoba się nowa forma dziennika . Zmieniony przez - [...]

[...] co trening zwiększam o jedno powtórzenie . Ćwiczenie A7 : 4/4/4 Narazie nie ma o czym mówić - poszło ładnie pięknie Ćwiczenie A1 : 4/4/4 Dokładnie taka sama sytuacja jak w ćwiczeniu poprzednim - przyzwyczaiłem się do 6 seri i 3 wydają się być bez sensu . Podciąganie za kark : 1) 8 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3),4),5),6) 8 powtórzeń Poszło [...]

dokładnie, ja już słyszałem nawet mądre pytania czy jak się bierze koks to trzeba coś ćwiczyć najlepiej nie jeść, nie ćwiczyć tylko wbijać i niech samo rośnie, masakra co za de bilizm. Pozdro

jak zgadłem tylko widziałeś katanę czy na pokazie czy na filmie nie ma znaczenia. Kataną ani żadną inną bronią nie walczy się silowo - jest to wielki błąd świadczacy o tym że się nie ma pojęcia o tym co się robi. Po drugie z tego co widziałeś wyciągnoleś calkowicie błedne wnioski. Zapisz się na kendo i poćwicz tam min kilka miesiecy i sam [...]